道听途说

　　麻將牌：mah-jong, mah-jongg

　　棋牌室：Chess &Poker Room

　　筒 子：the circle tiles

　　索子：the bamboo tiles

　　萬子：the character tiles

　　番子：the honor tiles

　　花牌：flower tiles

　　上：claiming a tile to match a seq...

刮痧的历史：

刮痧从旧时器时代至今已有5000年的历史，(刮痧可使局部汗孔打开，释放出一种人体自身的一种抗体，所以感冒、发烧)促进邪气外排 是中华人民族几千年的智慧结晶，其灵魂就是平衡论，（在西医里讲新陈代谢）。人的脏腑平衡也就是我们的阴阳平衡，“...

调身：口诀极简单，一共十四个字：“两会一点一垂线，全身体重到涌泉。”“两会”指人身穴位“百会”和“会阴”，“一点”指两脚“涌泉”穴连线的中点。

操作上使这三点位于一条与地面垂直的假想直线上，久而自然能全身贯通。“全身体重到涌泉”基本上属于假想的，或者称感觉上的。因为根据人体的几何外型，重心...

1。　记住∶睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21∶00￣早3∶00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏则春夏不长，即第2天没精神。　

　　2　。一切药物对治病来说都是治标，不是治本，不管是中医还是西医。因为一切的病都是错误的因产生错误的果。错误的因不除，错误的果就不会绝根。健康的根本在心。一切法从心生。心净则身净。所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病。其实人和动物是一样的，动物的病都是靠自己，人也能。

...

为什么以前仅仅盛行于我国西南的川菜风行全国？因为川味是辛辣的，以前只有生活在湿邪比较重的西南一带人需要用它来化解体内的湿气。现在，全国很多人的体内都有湿气了，都需要辛辣来化解，于是大家本能地爱上了川菜。 湿气分为以下几种：

寒湿：湿气遇寒则成为寒湿，这就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。为什么南方的冬天比北方的冬天更令人难受，就是因为南方湿气更重，寒邪伤人更狠。

　 湿热：湿气遇热则成为湿热，这就好比夏...

孙思邈少时因病学医，博通经史百家学说，随唐时曾推拒当官，唐太宗更亲自上山拜会，名噪一时。不过，更为出名的，是他总结了唐代以前的临床经验和医学理论，编成两部医学巨著：《千金要方》和《千金翼方》

孙思邈养生方法，又名耳聪明法。

1、发常梳

将手掌互搓36下令掌心发热，然后由前额开始扫下去，经后脑扫回颈部。早晚做10次。头部有很多重要的穴位。经常做这动作，可以明目、防止头痛、耳、白发和脱发。

2、目常运...

脾虚

即指小儿面色萎黄无华，体倦乏力，形体偏瘦，厌食或拒食，或稍微多食大便中即有不消化残渣，大便多不成形，易出汗，平时易反复感冒。要彻底治愈脾虚证，需服较长时间中药，小儿多不能坚持，所以家长就非常关心平时多给孩子吃哪些食物可以起到健脾的作用。下面，将日常生活中有健脾作用的常见食物介绍给大家：
(1)五谷杂粮：
①粳米：又名大米。味甘，性平，有健脾和胃，壮气力，强肌肉之功。用于脾虚烦闷，泄泻，消瘦，下痢。
②玉米：又名包谷。味甘，性平。有补...

简介
  站桩是我国古代养生术的一种，早在两千多年前的《黄帝内经》中，就有“……上古
有真人者，提挈天地，把握阴阳、呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿蔽天地，…
…”的记载。但千百年来，这种方法只是被人们当做习拳过程中的基本功。根据站桩中
刚柔、虚实、动静、松紧错综为用的原理和阴阳相交、水火既济的功用，结合自己几十
年的练功体验，创造了一种动静相兼，...

站桩方法虽然只是站立不动，实则其内部筋肉细胞已全开始工作，完全在于求得身体内部的筋肉细胞的发展与血液循环之适当，亦即所谓身体内部呈活动状态，而非探求其外形之变动与转移，以使身体各器官平均发展，减少心脏扩大后的不良现象。要知拳学的运动是大动不如小动，小动不如蠕动，蠕动之动才是生生不已之动。

　　这种运动可以说是我中华民族所独有的特殊学术，但从未被一般人所注意，也不是一般人只凭主观就能简单了解的。若主观地认为以很简单的姿势站住一动不动，如何能长力，如何能练好身体，那是根本没有认识...

秘静克老人在年轻时因长期夜间工作双眼患上视神经萎缩，左眼视力，右眼0. 3，经医院治疗无效，后跟意拳宗师王芗斋先生学习站桩而治好了眼病并获得长寿。前几年，杂志上发表了秘静克老人的两篇回忆文章和一篇采访稿，下面就根据这些文章介绍一下秘静克老人站桩治病养生的经验。

 

一. 首次站桩

 

上世纪五十年代，秘静克因长期工作紧张，用眼过度，双眼患上视神经萎缩，只好停止工作在家休息，经友...

高频定时站桩法 --- 指把每日以小时为单位的一次性站桩时间分成若干个时间段的一种高效的站桩方法。

具体方法是：如果日计划站一个小时，那么不要一次性站一个小时，而应该把一个小时分成若干时间段，每站一定时间后，当身体出现僵硬和沉重时，就休息一会，然后再接着站，直到站满一个小时为止（其它时间一样）。

具体分成几个时间段来站桩，初学者可根据自己在站桩中的肌体反应情况来定，应该以肌体出现“僵硬和沉重”的时间为标准来划分站桩时间段。如...

王芗斋先生在《站桩漫谈》中说：“练功时要凝神定意，默对长空，内要清虚、空洞，外要中正圆和，同时要脱换一个心目欢喜的状态，洗涤一切情缘，寂静调息，内外温养，浑身毛孔放大，有如来回过堂风之感，使肌肉群不期然而然的成了一条空灵口袋挂在天空，又象立在悠悠荡荡的水中。

意念活动的目的，主要在于凝神定念，诱导入静。所以意念活动的过程，也就是克制杂念，万念归一的人静过程。意念活动的原则，设想的事物或情景，应是轻松舒适，心旷神怡悠然自得的，避免紧张的或不愉快的。一般应用有以下几种：
(1)放松活动：一是以似笑不笑，似尿不尿的方法体会整体放松，一是从头部向下体会放松，继而颈项、两肩、两臂、两腕、两手，胸背、腰腹、胯、腿、脚、一直到脚趾。如是上下循环不已地反复进行。但是这些整体的上下全体放松，初学者还不易做到，必须先从逐段放松开始，熟练后，再按上述方法，进行整体放...

“独立守神、肌肉若一”的修养锻炼 　　“独立守神、肌肉若一”的修养锻炼，关于《内经•素问篇》的“提挈天地”，“把握阴阳”，“呼吸精气”，大医师们早已说过。我对于“独立守神、肌肉若一”的修养锻炼稍加补充。“独立守神”在用功之前，思想先准备一下，应首先着想游于物初，静会全机之意。视同植物外形不动，内里却起着根生发展、顺逆横生的...

站桩大体可有以下几种反应：
  
1.酸痛感：站桩开始的前几天，肩、臂、腿、膝等处，多少有酸痛疲劳的感觉。一些身体受过伤或开过刀的人，站桩初期疤痕处有时会发生针刺样瞬间疼痛。有人病灶部位会出现反应。这些都是练功后自然的生理反应，是好现象，说明站桩引起了机体生理活动的巨大变化，代谢功能得到了提高。
  
2.麻胀感：站桩时经常出现发麻、发胀的感觉，最容易出现的部位是手指或整个手掌，有人的手臂、腿、脚也会出现这种感觉。你...

站桩原是我国武术界传统的基本功 ,过去皆以口传心授 ,闭门自秘 ,自本世纪 20年代起 ,由河北深县王芗斋先生公开传授 ,并在实践中加以丰富提高 ,使之逐步发展成为一种成效卓著的医疗体育项目。

　　在多年的推广活动中 ,人们发现站桩的适应症主要有 :

　　①呼吸系统 :慢性支气管炎 ,慢性支气管哮喘、肺气肿等。

　　②消化系统 :慢性胃炎、胃下垂、慢性胃溃疡、慢性便秘、肝炎、肝硬化等。

　　③循环...

二、意念活动：意念活动的目的，主要在于凝神定念，诱导入静。所以意念活动的过程，也就是克制杂念、万念归一的入静过程。意念活动的原则，设想的事物或情景，应是轻松舒适，心旷神怡悠然自得的，避免紧张的或不愉快的，一般应用有以下几种：


  1、放松活动：一是以似笑非笑，似尿非尿的方法体会整体放松，一是从头部向下体会放松，继而颈项、两肩、两臂、两腕、两手、胸背、腰腹、胯、腿、脚、一直到脚趾。如是上下循环不已的反覆进行。但是这些整体的上下全体放松，初学者还不易做到，...

站桩功简介-----作者:于永年
 

站桩是我国古代养生术的一种，早在两千多年前的《黄帝内经》中，就有“……上古有真人者，提挈天地，把握阴阳、呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿蔽天地，……”的记载。但千百年来，这种方法只是被人们当做习拳过程中的基本功。根据站桩中刚柔、虚实、动静、松紧错综为用的原理和阴阳相交、水火既济的功用，结合自己几十年的练功体验，创造了一种动静相兼，内外...

两脚与肩同宽，两膝微屈，

双臂平举，手高于肩，

肩高于肘，周身放松，

空胸实腹，如抱气球，

举轻若重，意守下丹田，

心中坦荡，内含万物，

两目微闭，透视苍穹，

通体蓬松，内心宁静，

精神愉悦地站立。

开始站桩是高姿，每次五六分钟到十分钟，达到锻炼时间半小时左右，半个月后转入低姿，开始一分半钟，现在徘徊在低姿两分半钟至三分钟，每天锻炼半小时或两个半小时，没有严格实行医盲先生每天递进几秒的要求，有时坚持不到，所以提高不快，但是坚持几天之内要有进步，时间跨度拉大了一点。我也没有一味求快，因为是练习初期，偏于追求稳步推进，不快不慢，加深体会增强接受程度，或者先慢后快，逐步掌握锻炼细节要点。坚持学习记录悟解的东西，随时做个有心人。
　　个人出现的反应：站到后面右腿、右脚先抖，随后两腿抖；右手、右...

关于站桩呼吸：

　　我认为呼吸必须和顺，舒适自然。何为和顺，呼吸顺畅，轻，绵长，缓，不憋气。初练站桩时，由于身体松不下来，且有一定的运动量，呼吸会加粗，急促变快，有时身体紧张易造成憋气。随着日复一日，练桩时间的增加，身体机能适合了此练功的静止状态【其实这也是动态的，相对运动态势而言】，渐渐松下来了，呼吸自然会变长，变细变匀。此时呼吸平和自然，气功上叫文火，重在温养。

　　关于用意：

　　意想不可重。师言，用意有念头就好了，老想着它...

1、小孩子可以不以练站桩？

答：站桩是内养功法，武术世家或幼小从师都练站桩功。



2、站桩面向那个方向好？室内和室外有区别吗？

答：没有固定的方向，关键是你的感觉好。但不宜在房梁下、或面对尖锐物练功。室内室外都可以，当然空气新鲜，绿色植被多的地方更好些。



3、女子经期是否可以练站桩？

答：师兄说，女子经期练站桩更好，但...

三大意识，实际上就是一句话：“在愉悦的良性心态中，整体地关照身体内在的韵律。”之所以将这句话拆分开来将三个意识，主要是为了练功的人好理解。

（1）整体意识

整体意识，就是跳出自己之外，感觉有一双眼睛在高处看着自己，关照着你的全身，要保持头脑高度的觉知，不能只关照某一部位。不被某一种状态所牵引，不要刻意地去追求“动触现象”（注：“动触现象”，就是气脉流注周遍全身所产生的热、凉、麻...

人们健身本来是为了更好的面对接下来的工作，放松压力，调节身心健康，拥有完美体形。但经过长时间或大强度训练后时常感到身体十分疲劳，这不是我们想要的。除了适度的运动量，长期规律有安排的运动流程，加上针对性的运动方法能让我们的身体动得其所，达到我们所要的，运动后的放松也尤为重要，下面这些方法和措施可以加速疲劳的消除。

1.补充营养。

当人体感到疲劳或大运动量训练后，给予100-150克葡萄糖，以补充运动中热能的消耗，可促使肝糖元的储存、预防脂肪肝，并且有恢复...

1．站桩先正尾椎。尾椎很重要，心情不好时，按摩一下尾椎，就会缓解。从尾椎一节一节脊椎骨顶上去，直到后脑，脊椎自然会反弓，脑袋自然会后仰， 两手自然会高抬，然后下巴向前一钩，手按下，脊椎骨一节一节退下来。如此反复练习，会有奇效。脊椎就是一条大龙，它有了劲力，比武时方能有“神变”。 2．站桩勿求速效。李存义论站桩：若是诚意练习，总要勿求速效。一日不和顺，明日再站，一月不和顺，下月再站。因三体式是变化人之气质之始，并非要求血气之力，是去自己之病耳（指拙气、拙力之病）。所以，站...

食不语，寝不言。―――《论语》春秋战国孔丘
节饮自然脾健，少餐必定神安。―――《续附·养生要诀》明 胡文焕
一顿吃伤，十顿喝汤。―――谚语
上床萝卜下床姜，不用医生开药方。―――谚语
凡食热胜冷，少胜多，熟胜生，淡胜咸。―――《养生要录》宋蒲虔贯
凡食，无强厚味，无以烈味重酒。―――《吕氏春秋》战国吕不韦等
五谷为养，五蓄为助，五菜为充，五果为益。―――《养生四要》明 万全
饥不暴食，渴不暴饮。―――谚...

运动运动，病魔难碰。―――谚语
人怕不动，脑怕不用。―――谚语
水停百日生毒，人歇百日生病。―――谚语
斗一斗，瘦一瘦；让一让，胖一胖。―――《类修要诀》明胡文焕
老人血气多滞，拜则肢体屈伸，气血流畅，可终身无手足之疾。―――《古今图书集成》清陈梦雷
早起活活腰，一天精神好。―――谚语
每日频行，必身轻目明，筋节血脉调畅，饮食易消，无所壅滞。―――《养生要录》宋蒲虔贯
若要身体健，除非天天炼。―――谚语
...

气欲柔而不欲强，欲顺而不欲逆，欲定不欲乱，欲聚不欲散。―――《摄生三要》明 袁坤仪
血气者人之神，不可不谨养也。―――《素问玄机原病式》金元 刘完素
胃虚则五脏六腑、十二经、十五络、四肢皆不得营运之气，而百病生焉。―――《脾胃论》金元 李杲
养生之大者，乃在爱气，气从神而成，神从意而出。―――《春秋繁露》西汉董仲舒
养内者，以恬脏腑，调顺血脉，使一身之流行冲和，百病不作。―――《寿世保元》明 龚廷贤
养气者，须从调息起手。―――...

患有失眠或有失眠倾向的人，可以从四个方面进行调整：

第一，制定一个固定的作息时间表，保证规律的睡眠时间，每天尽量在同一时间起床和就寝，即使是周末也不要放纵自己，让自己的身体非常清楚地知道，什么时候该起床了，什么时候该睡觉了，这样自然就不会失眠了；

第二，为自己创造一个良好的睡眠环境，如保证卧室黑暗、干净、通风和适宜的温度以及柔软舒适的枕头、棉被，这对睡眠质量有很重要的作用；

第三，睡眠前几个小时，尽量远离咖啡和烟酒，因为它们会使...

常用的站桩练法是：

1) 两脚开步同肩宽，两膝微曲，两臂曲抱于胸前或腹前，双手距离约十厘米十指相对。

2) 然后就是调整身形：头放正下颌略内收、两耳放平、双肩同高、两髋同高……

3) 然后调整精神：两眼视正前方略低一点，两耳听正后方略高一点。百会虚虚向上领起……

4) 然后放松周身：从头顶开始检查，逐一放松周身，直至双膝、双...